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 功能:锻炼手臂抓力及全身肌肉的灵活性、可增强臂力及腰力、锻炼上肢拉力和耐力、增强全身的灵活性。

使用方法:双手抓网、交替纵横向上攀至顶、双手上下握杆、同时用力交替向上爬到顶,双手上下握绳、身体自然垂直双手用力交替、上身尽量放松、保持自然、攀到顶后、双手同时握住吊环。做臂力伸展和全身上下翻转运动、再返回为一次。

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